Het is een feit: je ogen werken elke dag hard voor je! Ze verwerken constant heel veel afbeeldingen voor ons (vooral in het digitale tijdperk waarin we leven), ze laten ons herkennen, lezen, bewonderen, kijken, kijken, staren ... oh, sorry, we zijn meegesleept!
In wezen zijn onze ogen kostbaar en moeten we er allemaal goed voor zorgen. Deze uiterst belangrijke taak duurt een leven lang, maar dat betekent niet dat het moeilijk moet zijn. De tips in de volgende hoofdstukken laten u eenvoudige maar effectieve manieren zien om uw ogen gelukkig te houden en uw zicht in de best mogelijke vorm te houden.
Na overleg met onze oogspecialisten (en u eraan herinnerd te hebben dat uw eigen oogarts altijd de beste bron voor advies op maat is), staan we klaar om u 5 eenvoudige manieren voor te stellen om uw gezichtsvermogen te verbeteren.
Plan regelmatig oogonderzoeken
Gun je ogen een pauze van digitale schermen
Probeer deze oogoefeningen
Eet groenten en behoud een gezonde levensstijl
Bescherm je ogen tegen UV-straling
Ze zijn vrij eenvoudig op te nemen in je dagelijkse routine en zeker effectief. Wil je leren hoe? Blijf lezen!
Ons eerste advies is heel belangrijk: als u al een bril of contactlenzen draagt, weet u dat het bijwerken van uw voorschrift essentieel is. Hoewel uw gezichtsvermogen u misschien goed lijkt, raden we u ten zeerste aan om uw ogen en gezichtsvermogen regelmatig te laten controleren. Een uitgebreid oogonderzoek zal niet alleen bepalen of uw dioptrie voldoende is, maar het kan ook cruciaal zijn bij het identificeren van andere oorzaken van wazig zien, vermoeide ogen, diabetes en hypertensie.
Vraagt u zich af wat de juiste frequentie is om uw oogonderzoeken in te plannen?
Jonge volwassenen (van 20 tot 40 jaar) moeten om de twee jaar hun ogen laten controleren.
Kinderen, volwassenen en ouderen hebben jaarlijkse oogonderzoeken nodig.
Heb je ooit nagedacht over de tijd die je achter de computer doorbrengt? Op basis van een recent onderzoek is berekend dat we gemiddeld ten minste 6 uur per dag voor digitale schermen doorbrengen, ofwel onze computer terwijl we werken, ofwel onze smartphones, tablets en smart-tv's in onze vrije tijd. Dit betekent dat onze ogen constant onder druk staan om te focussen, en op de lange termijn lijden je spieren eronder.
Wanneer onze schermtijd buitensporig wordt, neemt het risico op vermoeide ogen en vermoeide ogen aanzienlijk toe. Onder de symptomen kunnen we hoofdpijn, wazig zien, pijnlijke en droge ogen ervaren. Daarom is het noodzakelijk om ze te verlichten door kleine pauzes te nemen.
Om vermoeide ogen, droogheid en wazig zicht te voorkomen, volgt u de "20-20-20"-regel:
pauzeer elke 20 minuten 20 seconden door uw blik te richten op een punt op 6 meter (20 voet) afstand van de computer.
Als je meestal met een computer werkt of als games je passie zijn, kun je ook een blauwlichtbril proberen. Ze zijn uitgerust met een speciaal filter dat een percentage van het blauwe licht van onze schermen blokkeert. Naast een gezonde levensstijl en regelmatige oogonderzoeken kunnen deze getinte lenzen een vorm van verlichting voor uw ogen zijn. Ze bieden ook bescherming tegen: UV-stralen en verbeteren het contrast en de helderheid van het beeld op digitale displays, waardoor uw leven gemakkelijker wordt.
De beste oplossing om digitale vermoeide ogen te verminderen, is echter nog steeds de eenvoudigste: beperk en verdeel uw tijd voor het scherm. Deze goede gewoonte kan je ook helpen om je slaapkwaliteit en concentratie te verbeteren.
Oogoefeningen of "oogyoga" zijn tegenwoordig behoorlijk populair. In het vorige hoofdstuk hebben we uitgelegd hoe digitale apparaten onze levensstijl hebben veranderd. En sindsdien wordt vermoeide ogen een veelvoorkomend probleem voor veel mensen. Afgezien van een beetje tijd voor jezelf (10-15 minuten is genoeg) en het proberen van deze eenvoudige oefeningen. We beloven: de verlichting zal onmiddellijk zijn!
Beweeg je ogen voorzichtig van links naar rechts. Herhaal deze beweging drie keer.
Rol je ogen naar het plafond en laat jezelf dan langzaam op de grond zakken. Herhaal de reeks drie keer.
Beweeg uw ogen langzaam en voorzichtig naar links en vervolgens drie keer langzaam naar rechts.
Herhaal deze beweging, begin rechtsboven en werk naar links naar beneden. Nogmaals, herhaal drie keer.
Trek een pad vergelijkbaar met figuur 8 met je ogen.
Oogoefeningen: yoga voor de ogen
Maar laten we duidelijk zijn: hoewel is aangetoond dat oogoefeningen de oogspieren verlichten van spanning en stress, zijn ze geen wondermiddel. Ja, ze kunnen je helpen verlichting te vinden na een dag hard werken of studeren, maar ze zullen je visuele problemen niet op magische wijze genezen. Onze suggestie is, zoals altijd, dat u de aanbevelingen van uw oogarts opvolgt en de visuele hulpmiddelen gebruikt volgens uw voorschrift.
Er zijn echter enkele bewezen voordelen. Volgens recent wetenschappelijk onderzoek uitgevoerd door de afdeling Optometrie van de Sankara Academy of Vision, verminderen oogyoga-oefeningen vermoeidheid van de ogen door de effectiviteit van de extraoculaire spieren te vergroten. Daarom zou het kunnen worden beschouwd als een therapeutische en niet-farmacologische interventie om oogvermoeidheid en bijbehorende asthenische symptomen te verminderen.
Kortom, het trainen van uw gezichtsvermogen (zoals weergegeven in de onderstaande infographic) traint niet alleen de spieren van het oog, maar verbetert ook de doorbloeding, zuurstofvoorziening en de natuurlijke productie van tranen. Een zeer groot resultaat voor zo'n kleine reeks bewegingen!
Elke dag gezondere keuzes maken is niet alleen een goede manier om uw gezichtsvermogen te behouden, maar ook om uw kwaliteit van leven te verbeteren. Maar aangezien we ons richten op visie, laten we beginnen met een lijst met heerlijke superfoods die zowel je ogen als je lichaam voeden. Vitaminen, vetzuren en antioxidanten zijn de elixers waar we naar op zoek zijn als we onze ooggezondheid op een natuurlijke manier willen verbeteren, blijkt uit talrijke internationale onderzoeken.
Laten we eens kijken waar we ze kunnen vinden en waarom ze belangrijk zijn om onze ogen gezond te houden:
Carotenoïden, zoals vitamine A (ook bekend als retinol), bètacaroteen, luteïne en zeaxanthine helpen onze ogen een natuurlijke bescherming tegen UV-straling te ontwikkelen. Het gebruik ervan vermindert het risico op staar en maculaire degeneratie, evenals droge ogen. Ze zijn te vinden in wortelen, maïs, spinazie, broccoli, bramen, tomaten, zoete aardappelen, mango's, pompoen, eieren en melk.
Vitamine B (vooral B1, B2, B6, B12 en foliumzuur) bevorderen de goede werking van de oogspieren en het risico op degeneratieve oogziekten verminderen. Je vindt B-vitamines in bonen, eieren, spinazie, bladgroenten en granen.
Vitamine C staat bekend als een "natuurlijk schild" tegen ziekten en infecties. Onze ogen kunnen ook profiteren van de immuunversterkende eigenschappen. Vitamine C voorkomt niet alleen staar en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (of AMD), maar het kan ook het verlies van gezichtsscherpte vertragen. De rijkste aan vitamine C zijn: kiwi, citrus, bessen, sla, tomaat en peper. Ze bevatten ook bioflavonoïden, andere belangrijke helpers voor een optimale gezondheid van het oog.
Vitamine E heeft een antioxiderende werking die ook AMD en oogstress helpt voorkomen; versterkt de spieren van onze ogen en beschermt ons gezichtsvermogen. Het kan worden gevonden in amandelen, avocado's, hazelnoten, sojabonen, saffraan, olijven en olijfolie, volle granen en spinazie.
Vergeet niet om minstens anderhalve liter water per dag te drinken, een wandeling naar buiten te maken wanneer je schema het toelaat en elke nacht minstens acht uur slaap te krijgen.
Last but not least is een van onze favoriete onderwerpen: UV-bescherming, het hele jaar door. Dit advies is heel eenvoudig te volgen: zet gewoon je favoriete zonnebril op!
Mis onze selectie van hoogwaardige designer zonnebrillen niet. Voor alle leeftijden, alle stijlen en alle budgetten!
Onthoud dat niet zomaar een zonnebril zal werken. Goedkope, niet-gecertificeerde zonnebrillen kunnen uw ogen meer schaden dan het zonlicht zelf. Zorg ervoor dat je op zonnige dagen je trouwe metgezellen goed kiest: hun zonnebril moet zijn uitgerust met een UV400-filter, wat betekent dat ze 100% van de UVA- en UVB-stralen kunnen blokkeren zodat ze niet in het oog doordringen. , UVB en UVC in het oog
Het gezichtsvermogen verbeteren is heel eenvoudig, toch? Laat het ons weten in de comments als je ons advies hebt opgevolgd!
Op dit moment zijn er 6 codes en 5 aanbiedingen beschikbaar voor Lentiamo.
In de laatste 30 dagen hebben bezoekers gemiddeld 20% bespaard bij Lentiamo, en soms zijn er aanbiedingen voor gratis verzending.
Om een kortingscode van Lentiamo te gebruiken, kopieer je de code en plak je deze in het daarvoor bestemde veld tijdens het afrekenen. Let op: kortingscodes werken niet altijd op elke bestelling. Soms kun je de code ook gebruiken in de fysieke winkel.
Vandaag zijn er 6 codes en 5 aanbiedingen beschikbaar bij Lentiamo. Gemiddeld biedt Lentiamo 6 + 5 online coupons en/of promoties aan.
Je kunt besparen bij Lentiamo door één van de huidige coupons van kortingscouponcodes.be te gebruiken. Je kunt nu tot 20% besparen.
Elke promotiecode van Lentiamo heeft een vervaldatum; je moet de code voor die datum gebruiken. Sommige Lentiamo aanbiedingen hebben geen vervaldatum, waardoor de promotiecode geldig blijft totdat Lentiamo geen voorraad meer heeft voor het betreffende artikel.
is een e-commerce website die gespecialiseerd is in de online verkoop van optische producten, variërend van contactlenzen tot oogreinigings- en hygiëneoplossingen tot cosmetica en accessoires. Bovendien is bestellen nog handiger voor jou, die mij altijd met genegenheid leest, aangezien je per bestelling een kortingsbon van 20% ontvangt (geldig voor nieuwe klanten tot eind 2014) die je kunt gebruiken door de volgende code 5b1yn in te voeren . Contactlenzen en aanverwante producten zijn uitsluitend merkproducten. 99% van de producten is klaar voor verzending. Acuvue, Air Optix, Fokus, Proclear, Dailies, Freshlook.
Oogzorg is een van de fundamentele onderdelen van het leven van een persoon, een handeling waarbij gebruik wordt gemaakt van zeer specifieke producten en accessoires, maar die ook erg duur kan zijn en niet altijd aansluit bij de behoeften van de persoon, met het risico dat ze uw gezichtsvermogen, als u artikelen van slechte kwaliteit gebruikt of als u het product dat u zoekt niet kunt vinden en een compromis kunt sluiten. Winkeliers zoals Lentiamo kunnen hun klanten een handige online winkel bieden waarmee ze alle aankopen kunnen doen die ze nodig hebben, waarbij ze altijd proberen een hoge kwaliteitsstandaard te handhaven tegen lage prijzen en met veel aanbiedingen . Ook op dit gebied van de zorg is er veel nieuws met innovatieve producten die altijd via hetzelfde portaal te koop zijn.
| Actiecodes | 11 |
| Beste korting | €71 |
| Werkende kortingen | 6 |
| Gebruikte codes | 4 |